ROLAND CARSON
  • Radiojatekok 1
    • Radiojatekok 2
    • Radioszinhaz
    • Zene 1 >
      • Kabare >
        • Hofi Geza
      • Kovacs Apollonia
    • Zene 2
    • Mese lemezek 1, esti mesek
    • Meselemezek 2, esti mesek
  • Konyvek 3
    • Konyvek 1
    • Konyvek 2 >
      • Sandra Brown
    • Receptek 2
    • Receptek 1
    • Kepregenyek
  • Filmek 2
    • Filmek 1 >
      • Mesefilmek >
        • Bab- es rajzfilmek, animacio
        • Bab- es rajzfilm sorozatok
      • Diafilmek
    • Filmsorozat 2
    • Filmsorozat 1
  • Szinhazi kozvetitesek 2
    • Szinhazi kozvetitesek 1
    • Hangoskonyvek
  • Fotok, riportok, versek
  • Guestbook
  • Hogyan...
  • Home

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajánló)

2/6/2020

0 Comments

 
Picture

Munkahelyen végezhető gyakorlatok:

A hátizmot erősítő gyakorlathoz álljunk háttal a falhoz egy lépés távolságban, tenyerünket helyezzük a falra, majd karunkat teljes erőnkből feszítsük hátrafelé. Könyökünk nyújtott legyen a gyakorlat végzése közben. Pihenjünk majd ismételjük meg a gyakorlatot.

Picture

Deréktáji elhízás ellen álljunk az ajtóhoz, mintegy 30 centiméternyi távolságban. Az ajtótól távolabb eső karunkat emeljük fel, majd a fejünk felett átnyúlva teljes erőnkből nyomjuk az ajtófélfát hat másodpercig. Utána lazítsunk, forduljunk meg, és másik kezünkkel végezzük el a gyakorlatot.

Picture

Lábizom fejlesztésre alkalmas gyakorlathoz álljunk háttal a falhoz, hajlítsuk be a jobb térdünket, sarkunkat támasszuk a falnak, majd a lábunkat teljes erőnkből feszítsük hátra- és felfelé. Közben számoljunk lassan hatig, légzésünk legyen nyugodt. Pihenés után a másik sarkunkkal is végezzük el a gyakorlatot.

Picture

Kar- és farizom erősítésre, álljunk rézsút a falhoz úgy, hogy a jobb vállunk legyen közelebb hozzá. Jobb karunkat vállmagasságban fektessük a falra, bal kezünket támasszuk a csípőnkre. Lábunkat zárva, farizmainkat megfeszítve a bal kezünk erejét is felhasználva próbáljuk meg eltolni a falat jobbra, majd hat másodperec elteltével fordított testhelyzetben is végezzük el a gyakorlatot.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajánló)

2/6/2020

0 Comments

 
Picture

Házimunka során végezhető gyakorlatok:

Kézimunkázás, varrás, vagy TV nézés szünetében forgassuk körbe a szemünket hatszor az óramutató járásával megegyezően, majd ismét hatszor az ellenkező irányban.

Picture

Zöldségtisztítás vagy tévénézés után fejünket hajtsuk jobbra, bal kezünket tegyük a halántékunkra, majd próbáljuk meg fejünket egyenes tartásba hozni, bal kezünk nyomása ellenében. A gyakorlat hat másodpercig tartson, közben folyamatosan lélegezzünk. Lazítsunk és ismételjünk baloldalra hajtott fejjel és megcserélt kéztartással.

Picture

Amíg a reggeli készül, jobb kezünkkel fogjuk meg bal csuklónkat, majd bal karunkat feszítsük felfelé, a jobb lefelé nyomó ereje ellenében, hat másodpercig. Rövid pihenést követően a kezek szerepét felcserélve ismételjünk.

Picture

Asztalterítés közben egyik tenyerünket helyezzük az asztal lapja alá, a másikat az asztal fölé, majd alul lévő kezünkkel feszítsük felfelé az asztallapot, a felül lévővel pedig nyomjuk lefelé. Hat másodpercig tartson a gyakorlat. Pihenés, lazítás után megcserélt kéztartással is végezzük el a gyakorlatot.

Picture

Portörlés vagy edénytörlés közben vessük hátunkon át a porrongyot illetve a konyharuhát, markoljuk meg a két végét, majd teljes erőnkből húzzuk szét hat másodpercig. Lélegezzünk egyenletesen. Pihenő után ismételjünk. Ez a gyakorlat a test felső részét erősíti.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajánló)

2/6/2020

0 Comments

 
Picture

Fekve végezhető gyakorlatok:

Feküdjünk hanyatt a szoba padlóján, húzzuk fel térdünket, majd talpunkat teljes erőből - hat másodpercig - feszítsük a falnak vagy egy stabilan álló szekrénynek. A láberősítő gyakorlat alatt lélegezzünk folyamatosan. Pihenés után ismételjünk.

Picture

Feküdjünk a földre, a bal oldalunkra. Kinyújtott jobb lábunkat helyezzük fel az ágyra, majd lábunk belső oldalát feszítsük lefelé, az ágy ellenállásának irányába, hat másodpercig, teljes erőnkből. Lazítást követően feküdjünk a jobb oldalunkra és a bal lábunkkal is végezzük el a gyakorlatot.

Picture

Hanyatt fekve a padlón, karunkat lazán pihentessük testünk mellett. Lábszárunkat egy szék ülésére helyezzük, majd lábainkkal teljes erővel nyomjuk lefelé a széket, hat másodpercig. Pihenés után ismételjünk.

Picture

A padlóra hanyatt feküdjünk le, kezünket helyezzük egy szék ülése alá, majd - kinyújtott karral - kíséreljük meg felemelni a széket. A gyakorlat alatt ne tartsuk vissza a levegőt. Hat másodperces torna után lazítsunk, majd a pihenést követően ismételjük meg még egyszer a gyakorlatot.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvjánló)

30/3/2018

0 Comments

 

Hivatali frissítő torna:

Picture

Karomszerűen görbítsük be az ujjainkat, majd kezünkkel teljes erőnkből nyomjuk lefelé az íróasztal lapját. A gyakorlat hat másodpercig tartson. Lazítás után ismételjünk.

Picture

Álljunk az egyik lábunkra, a másikat húzzuk fel térdben behajlítva, kezünkkel fogjuk meg a bokánkat, majd feszítsük meg lábszárunkat lefelé, kezünk felfelé húzó ereje ellenében. Utána lazítsunk és a másik lábunkkal ismételjük meg a gyakorlatot ugyancsak hat másodpercig.

Picture

Helyezzük könyökünket az asztal lapjára, kezünket tegyük a homlokunkra, majd a fejünket feszítsük előrefelé, kezünk hátrafelé nyomó ereje ellenében. Nyugodt légzés közben számoljunk hatig, majd újrázzunk.

Picture

Álljunk egy nem túl széles iratszekrény elé. Felsőtestünket és könyökünket kissé behajlítva kíséreljük meg összenyomni a szekrényt. Hat másodperc után pihenjünk és ismételjünk.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajánló)

30/3/2018

0 Comments

 

Fürdőszobai gyakorlatok:

Picture

A fürdőszoba felé tartva már útközben megállhatunk valamelyik ajtóban úgy, hogy vállmagasságba emelt karunkkal megpróbálkozunk kifelé szétfeszíteni a két ajtófélfát. Hat másodperc elteltével tartsunk rövid szünetet, közben lazítsunk, pihenjünk, majd ismételjük meg a karerősítő gyakorlatot.

Picture

Mielőtt bemennénk a fürdőszobába, feküdjünk le a padlóra, felhúzott térdünkkel feszítsük talpunkat egy fix tárgyhoz, pl. falhoz, szekrényhez vagy ajtóhoz.
Hat másodperc után lazítás, pihenés jön, utána a gyakorlat megismétlése.

Picture

Ezt a hasizom gyakorlatot a nők és férfiak fogmosás közben végezhetik el, folytathatják a szépítkezés, illetve borotválkozás ideje alatt. Csupán annyit kell tenniük, hogy hat másodpercig teljes erőből húzzák össze a hasizmaikat. Közben lélegezzenek folyamatosan, majd pihenés után ismételjék meg a gyakorlatot.

Picture

Karunk és vállizmunk látja hasznát a következő gyakorlatnak. Álljunk közel a mosdókagylóhoz, fogjuk át két oldalról, majd teljes erőnkből nyomjuk össze a kagyló széleit. Hat másodperc elteltével lazítsunk, végül ismételjünk.
Az erőkifejtés közben nyugodtan lélegezzünk, ne tartsuk vissza a levegőt.

Picture

Fürdőszobai tükör előtt végezhető arcszépítő izometriás tornához fújjuk fel arcunk egyik felét és maradjunk így, miközben lassan hatig számolunk, ezután fújjuk fel a másik oldalát, ugyancsak hat másodpercig.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajánló)

30/3/2018

0 Comments

 

Ébredés utáni gyakorlatok:

Picture

A fekvéstől megmerevedett nyakunk lazítására és tarkónk erősítésére szolgáló gyakorlatot hanyatt és hason fekve is elvégezhetjük.
Az ágyban hanyatt fekve, karunkat lazán helyezzük a testünk mellé, fejünket teljes erőből feszítsük hátrafelé a párnának.
Közben nyugodtan lélegezzünk, s számoljunk lassan hatig. Ezután fújjuk ki magunkat, és rövid lazítást követően ismételjük meg a gyakorlatot.
Ugyanezt hason fekve is végezzük el.

Picture

Kar-és vállerősítés hanyattfekve
A következő gyakorlat a kar- és vállizmainkra van jótékony hatással.
Hanyatt fekve, könyökünket hajlítsuk be, karunkat kissé megemelve két tenyerünket nyomjuk össze teljes erőből, hat másodpercig.
Kis pihenés, lazítás után ismételjünk.

Picture

Felkelés előtt nem árt, egy láberősítő gyakorlat is. Üljünk fel az ágyban, lábainkat kinyújtva, nyújtott karral támaszkodjunk a kezünkre, majd hat másodpercig jobb talpunk belső felét teljes erőnkből nyomjuk a bal lábfejünkhöz. Utána lazítsunk, majd végezzük el a gyakorlatot fordítva, a másik lábunkkal is.

Picture

Ráadásként egy felébredést segítő gyakorlathoz, üljünk az ágy szélére, talpunkat tegyük a padlóra. Ellentétes kézzel fogjuk át térdeinket - bal kezünkkel a jobb térdünket, jobb kezünkkel pedig a balt - majd combjainkat hat másodpercig teljes erőből feszítsük kifelé, a befelé húzó kezek ellenében.
Pihenés után ismételjük meg a gyakorlatot.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajánló)

30/3/2018

0 Comments

 

Gyakorlatok gépkocsivezetés közben :

Picture

Kényszerű megállásnál, piros lámpánál idegeskedés helyett végezzünk izometriás gyakorlatokat. Markoljuk meg kétoldalt a kormánykereket, majd teljes erőnkből húzzuk szét hat másodpercig. Utána lazítsuk el az izmainkat, és - ha a lámpa még mindig pirosat mutat - ismételjük meg a gyakorlatot.

Picture

Forgalmi dugóba zárva se dühöngjünk, inkább üljünk egyenesen testtartással, s tarkónkon összekulcsolt kezeink erejével nyomjuk előre a fejünket, ugyanakkor nyakunkat és felsőtestünket feszítsük hátrafelé, a kezek ellenében. A hat másodpercig tartó gyakorlat alatt lélegezzünk nyugodtan, majd pihenés után ismételjünk.

Picture

Csomagtartó lenyomása
Álljunk a kocsi hátuljához, kezünket fektessük a csomagtartóra, és teljes erőnkből nyomjuk lefelé. Közben ne tartsuk vissza a levegőt.

Picture

A kocsi mellé állva, felfelé fordított tenyerünket dugjuk az ablakrésbe, ezután karunkat megfeszítve teljes erőnkből nyomjuk felfelé a tetőt. Az erőfeszítés hat másodpercig tartson, utána lazítsunk, pihenjünk és ismételjünk.

Picture

Álljunk a bal lábunkra, a jobbat - nyújtott állapotban - toljuk a lökhárító alá, és teljes erőnkből feszítsük felfelé (mintha meg akarnánk emelni a kocsit).
Hat másodperc után pihenjünk, majd megcserélt lábbal ismételjük meg a gyakorlatot.

Picture

Kocsi megdöntése
Álljunk a kocsihoz, karunkat - kissé széttárt helyzetben - nyújtsuk előre, mindkét kezünket támasszuk az ajtókeret felső részének, majd teljes erőnkből nyomjuk a kocsit hat másodpercig. A légzésünk legyen nyugodt.
Utána lazítsuk el izmainkat és ismételjünk.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajánló)

30/3/2018

0 Comments

 

Izometria fogorvosnál, fodrásznál és liftben

Picture

A fogorvosi székben vessük keresztbe lábunkat, fogjuk át térdünket, majd feszítsük előre lábunkat, a hátrafelé húzó kezünk ellenében. Hat másodperc múlva kis szünet után, megcserélt lábbal ismételjük meg a gyakorlatot.

Picture

Fodrásznál, amíg a bura alatt szárad hajunk, vagy várunk a manikűrösre a testünk előtt, vállmagasságban akasszuk össze az ujjainkat, majd karjaink teljes erejével húzzuk szét, hat másodpercig. Ujjainkat ne engedjük kiegyenesedni. A gyakorlat alatt nyugodtan lélegezzünk. Rövid lazítás után fordított kézzel ismételjük meg a gyakorlatot.

Picture

A liftben álljunk a felvonó falához és alkarunkat - felfelé néző ujjakkal - fektessük a falra. Könyökünk vállmagasságban legyen. A tenyerünket erősen feszítsük a falnak, ezalatt könyökünk ne mozduljon el. Ha másodperc után lazítsunk, majd megfordulva ismételjük meg a gyakorlatot a másik karunkkal.

Picture

A liftben oldalt álljunk a felvonó falához, majd cipőnk orrát oldalt fordítva teljes erőnkből nyomjuk a falnak. Hat másodperc után lazítunk, és ha még nem értünk el a kiválasztott helyre, akkor ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajanló)

30/3/2018

0 Comments

 

Kertben, strandon, szabadban végezhető gyakorlatok :

Picture

Álljunk egyenesen, vállszélességben ragadjuk meg az ásó nyelét, és tegyük a nyakunk mögé vízszintes helyzetbe, majd vállunkat és könyökünket feszítsük hátrafelé, teljes erőnkből. A gyakorlat időtartama hat másodperc, ezalatt nyugodtan, folyamatosan lélegezzünk. Utána lazítsunk, pihenjünk és ismételjük meg a gyakorlatot.

Picture

Álljunk egyenesen, térdünket húzzuk fel, a gereblye nyelét fektessük a combunkra, majd a lábunkat feszítsük felfelé, a gereblyét tartó karok ereje ellenében. Maradjunk ebben a helyzetben hat másodpercig. Lazítás, pihenés után ismételjünk.

Picture

Hátunkat támasszuk egy fa törzséhez, csússzunk le félig guggoló helyzetbe, majd - lábaink erejét felhasználva - feszítsük hátunkat a fának, hat másodpercig.

Picture

Feküdjünk hasra, tenyerünket fektessük a földre, vállunk mellé karunk segítségével feszítsük fel- és hátrafelé a felsőtestünket. Maradjunk így hat másodpercig; közben lélegezzünk nyugodtan. Rövid pihenés, lazítás után feküdjünk vissza a földre és ismételjük meg a gyakorlatot.

0 Comments

Ilse Buck: Játékos testedzés (könyvajánló)

30/3/2018

0 Comments

 

Munkába menet végezhető gyakorlatok:

Picture

Járműre várakozás közben comberősítő gyakorlathoz, álljunk kis terpeszbe nyújtott lábakkal, majd térdeinket feszítsük egymás felé, anélkül, hogy talpunk elmozdulna. Hat másodperc után lazítsunk, és ha lehet, ismételjük meg a gyakorlatot. A megállóban várakozók ebből nem vesznek észre semmit.

Picture

Álljunk egyenesen, fogjuk át az autóbusz-, troli- vagy villamosmegálló rúdját és markunkkal szorítsuk össze, mintha szét akarnánk morzsolni a rudat. Hat másodperc erőfeszítés után lazítsunk és kíséreljük meg még egyszer összeroppantani a rudat, ezúttal a másik kezünkkel.

Picture

Jobb sarkunkat feszítsük a járdasziget szélének, teljes erőnkből, hat másodpercig. Utána lazítsunk, és a másik lábunkkal is végezzük el a gyakorlatot.

Picture

Karizmaink erősítésére szolgáló gyakorlatként, villamoson, buszon vagy metrón utazva ragadjuk meg a jármű kapaszkodóját, és teljes erőnkből szorítsuk össze. Közben számoljunk hatig. Pihenés után ismét végezzük el a gyakorlatot.

Picture

Üljünk egyenesen az ülésen, támaszkodjunk a kezünkre, bokában keresztezzük behajlított lábainkat, majd elöl fekvő lábunkat feszítsük hátrafelé, a hátul lévő láb ellenállásának irányába. Közben számoljunk hatig.

0 Comments
<<Previous

    Könyvek 1

    Nem árulok könyveket.
    A barátság olyan, mint egy könyv. Másodpercek alatt eléghet, de megírni évekbe telik.

    Flag Counter

    Archives

    March 2023
    January 2023
    October 2022
    May 2022
    March 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    June 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    January 2021
    September 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    April 2020
    March 2020
    February 2020
    September 2019
    June 2019
    May 2019
    March 2019
    January 2019
    November 2018
    October 2018
    June 2018
    March 2018
    February 2018
    October 2017
    August 2017
    June 2017
    May 2017
    April 2017
    December 2016
    August 2016
    March 2016
    December 2015
    October 2015
    August 2015
    June 2015
    May 2015
    April 2015
    February 2015
    January 2015
    December 2014
    November 2014
    October 2014
    September 2014
    August 2014
    July 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013
    July 2013
    June 2013
    May 2013
    April 2013
    March 2013

    Categories

    All
    50 Tablas Jatek
    Aba Ivan
    Ablak Zsiraf
    A Bubajos Lakat
    Abu Majub Bolhaja
    Adamok Es Evak
    A Fekete Macska
    A Furfangos Thyl
    A Jambor Brown Atya
    Ajnacska
    Albatrosz Krimik A
    Albatrosz Krimik B
    Albatrosz Krimik C
    Albatrosz Krimik F
    Albatrosz Krimik M
    Albatrosz Krimik V
    Ali A Gyava Vitez
    Alibi Halott
    Allati Egypercesek
    Alomszuszek Medvebocs
    A Macskakisasszony
    A Nagy Balhe A Vilagurben
    Angi Vera
    Antonia Fraser
    A Pesti Lany
    A Postanak Mennie Kell
    A Pupos Lovacska
    Aranyasok
    Aranybogar
    Aranyfonal
    Aranykurt Sorozat
    Aranylaz Kaliforniaban
    Aranysarkany
    Armany Es Szerelem
    Aszlanlyi Karoly H
    Aszlanyi Karoly A
    Aszlanyi Karoly B
    Aszlanyi Karoly E
    Aszlanyi Karoly H
    Aszlanyi Karoly K
    Aszlanyi Karoly O
    Aszlanyi Karoly P
    Aszlanyi Karoly R
    Aszlanyi Karoly S
    Aszlanyi Karoly Sz
    Aszlanyi Konyvek
    Atlasz Csalad
    Az Aranybanyak Titka
    Az Ember Aki Csutortok Volt
    Az Ezustkardu Vitez
    Az Igazi Orban Viktor
    Az Ocean Vilaga
    BA
    Babay Jozsef
    Baldor
    Bank Bianco
    Barackvirag
    Baratom Bonca
    Bathory Erzsebet
    BE
    Bekes Itala
    Bekes Jozsef
    Bekes Pal
    Bertold Brecht K
    Bertolt Brecht
    Berze Nagy Janos
    BO
    Bodo Bela Brumi
    Bonca
    Boribon
    Boribon A
    Borz A Samlin
    Boszorkany
    BR
    Brown Atya Artatlansaga
    Brown Atya Botranya
    Brown Atya Hitetlensege
    Brown Atya Nyomoz
    Brown Atya Titka
    Brumi D
    Brumi I
    BU
    Buborekok
    Buci Kiralyfi
    C
    Chesterton
    Chesterton Brown Atya
    Cifra Nyomorusag
    Csalo Az Uveghegyen
    Csatho Kalman
    Csatho Kalman B
    Csatho Kalman C
    Csatho Kalman D
    Csatho Kalman E
    Csatho Kalman F
    Csatho Kalman H
    Csatho Kalman I
    Csatho Kalman J
    Csatho Kalman K
    Csatho Kalman L
    Csatho Kalman M
    Csatho Kalman N
    Csatho Kalman O
    Csatho Kalman P
    Csatho Kalman S
    Csatho Kalman T
    Csatho Kalman U
    Csatho Kalman V
    Csempeszek Hosok Kikotok
    Csendes Don
    Csikos Konyvek
    Csiky Gergely
    Csodaszarvas
    Csokis Csodak
    Csonakazo Gyilkos
    Csuk Es Gek
    Csupa Mese Konyvek
    D
    Dane Tibor
    Dekany Andras
    Dekany Andras C
    Dekany Andras F
    Dekany Andras K
    Dekany Andras M
    Dekany Andras S
    Delfin Konyvek A
    Delfin Konyvek F
    Delfin Konyvek G
    Delfin Konyvek H
    Delfin Konyvek K
    Delfin Konyvek L
    Delfin Konyvek M
    Delfin Konyvek N
    Delfin Konyvek O
    Delfin Konyvek P
    Delfin Konyvek S
    Delfin Konyvek Sz
    Delfin Konyvek T
    Delfin Konyvek Z
    Djvu
    Dogos Dinok
    Dr Kende Peter
    Dudolo
    E
    Edes Anna
    Edgar Allan Poe
    Edgar Allan Poe A
    Edgar Allan Poe F
    Edgar Allan Poe H
    Edgar Allan Poe K
    Edgar Allan Poe M
    Edgar Allan Poe O
    Edgar Allan Poe R
    Edgar Allan Poe T
    Edgar Allan Poe V
    Elek Istvan
    Elorzott Igazsag
    En Te O
    Epiteszet
    Epub Letoltes
    Erdo Mesei
    Esti Kornel
    Evszazad Bunugye
    Ezust Hegedu
    F
    Fegyverdorges-es-tengerar
    Feher Tibor
    Fekete Ember Karavanja
    Fekete Konyvek Krimi
    Feledekeny Gyilkos
    Feloleny
    Fesus Eva
    Fesus Eva A
    Fesus Eva B
    Fesus Eva C
    Fesus Eva M
    Fesus Eva P
    Fesus Eva T
    Fesus Eva Z
    Filemon Es Bonifac
    Fo A Plehpofa
    Folytassa Jeeves
    Forduljon Psmithez
    Friedrich Schiller
    Friedrich Schiller A
    Friedrich Schiller D
    Friedrich Schiller T
    Furdes
    Furo-feri-es-uj-baratai
    Furo-feri-furulyaja
    G
    Gajdar
    Gazdag Erzsi
    Gazdag Erzsi B
    Gazdag Erzsi H
    Gazdag Erzsi I
    Gazdag Erzsi M
    Gazdag Erzsi R
    Gazdag Erzsi V
    G B Shaw
    G B Shaw B
    G B Shaw C
    G B Shaw E
    G B Shaw F
    G B Shaw H
    G B Shaw N
    G B Shaw O
    G B Shaw P
    G B Shaw S
    G B Shaw T
    G B Shaw W
    Gion Nandor
    Gion Nandor K
    Gion Nandor P
    Gion Nandor S
    Gogos Gunar Gedeon
    Gorog Galya Titka
    Gorog Kereszt Rejtelye
    Gozgomboc Blues
    Gregory Mcdonald
    Grizgaluska Affer
    Gyilkolj Helyettem
    Hadova Papa
    Halal A Szarvas Tanyan
    Hallama Erzsebet
    Harlan Coben
    Harlan Coben E
    Harlan Coben H
    Harlan Coben N
    Harlan Coben S
    Harlan Coben V
    Harom Kismalac
    Hars Laszlo
    Hars-laszlo
    Hars Laszlo B
    Hars Laszlo C
    Hars Laszlo E
    Hars Laszlo F
    Hars Laszlo M
    Harsvirag Hercegno Es Mas Mesek
    Hedwig A
    Hedwig B
    Hedwig C
    Hedwig Courths Mahler
    Hedwig D
    Hedwig E
    Hedwig F
    Hedwig H
    Hedwig I
    Hedwig K
    Hedwig L
    Hedwig M
    Hedwig N
    HEDWIG O
    Hedwig R
    Hedwig S
    Hedwig Sz
    Hedwig T
    Hedwig Ti
    Hedwig V
    Helena Bechlerowa
    Heltai Jeno
    Heltai Jeno A
    Heltai Jeno E
    Heltai Jeno I
    Heltai Jeno M
    Heltai Jeno N
    Heltai Jeno S
    Heltai Jeno T
    Heltai Jeno V
    Het Tenger Vandora
    Hindu Tanmesek
    Honor Tracy
    Hooroszlan Mesei
    Horgas Bela
    Hunyady Jozsef
    I
    Ifjusagi Regeny
    Igazmondo Aranyollo
    Ilse Buck
    Ingyenelok
    Izometrias Torna
    J
    James Hadley Chase
    James Hadley Chase A
    James Hadley Chase B
    James Hadley Chase G
    James Hadley Chase S
    James Hadley Chase T
    Jatekos Testedzes
    Jeffery Deaver
    John Ward
    Juhasz Magda
    Julian Symons
    KA
    Kalandok A Kalozhajon
    Kalozok Balnak Tengerek
    Kardvirag Es Oroszlan
    Karikacsapas
    Karokatonak Meg
    Karolina Ne Zavarj
    Katajev
    KE
    Kedelyes Kastely
    Kende Sandor
    Kepeskonyv
    Kepzomuveszet
    Kerti Munkak
    Ketbalkezes Varazslo
    Ket Kicsi Hod
    KI
    Kinai Kancso
    Kinai Tanmesek
    Kinizsi Pal
    Kippkopp Konyvek
    Kirill Bulicsov
    Kisauto
    Kisfaludy Karoly
    Kisfaludy Karoly Minden Munkai
    Kisfaludy Karoly Munkai
    Kisfaludy Karoly Osszes
    Kisfaludy Karoly Valogatott
    Kisfaludy Sandor
    Kisfaludy Sandor Minden Munkai
    Kis Herceg
    Kis Vitez Pajtas
    Kitty Halbertsma
    KO
    Kobaltas Ember
    Kockas Fulu Nyul
    Kolbasz Utcai Kutyus
    Koldusopera
    Konyvajanlo
    Konyvajanlo A
    Konyvajanlo B
    Konyvajanlo Ba
    Konyvajanlo Be
    Konyvajanlo Bo
    Konyvajanlo Br
    Konyvajanlo Bu
    Konyvajanlo C
    Konyvajanlo Cs
    Konyvajanlo D
    Konyvajanlo E
    Konyvajanlo F
    Konyvajanlo G
    Konyvajanlo Ha
    Konyvajanlo He
    Konyvajanlo Hi
    Konyvajanlo Ho
    Konyvajanlo I
    Konyvajanlo J
    Konyvajanlo K
    Konyvajanlo Ka
    Konyvajanlo Ke
    Konyvajanlo Ki
    Konyvajanlo Ko
    Konyvajanlo L
    Konyvajanlo M
    Konyvajanlo N
    Konyvajanlo O
    Konyvajanlo P
    Konyvajanlo R
    Konyvajanlo S
    Konyvajanlo Sz
    Konyvajanlo Ta
    Konyvajanlo Te
    Konyvajanlo Ti
    Konyvajanlo To
    Konyvajanlo Tu
    Konyvajanlo U
    Konyvajanlo V
    Konyvajanlo Va
    Konyvajanlo Ve
    Konyvajanlo W
    Konyvajanlo Z
    Ko Sorsa Sorozat
    Koszegi Imre
    Koszegi Imre B
    Koszegi Imre F
    Koszegi Imre P
    Koszegi Imre S
    Kosztolanyi A
    Kosztolanyi Dezso
    Kosztolanyi P
    Krimi
    Kristof Attila
    Kristof Attila 2
    Kurazsi Mama
    Kutyas Konyvek
    Lathatatlan Professzor
    Legyel Te Is Bonca
    Leporello
    Letoltheto Konyvek
    Letoltheto Konyvek A
    Letoltheto Konyvek B
    Letoltheto Konyvek C
    Letoltheto Konyvek D
    Letoltheto Konyvek E
    Letoltheto Konyvek F
    Letoltheto Konyvek G
    Letoltheto Konyvek H
    Letoltheto Konyvek I
    Letoltheto Konyvek K
    Letoltheto Konyvek L
    Letoltheto Konyvek M
    Letoltheto Konyvek N
    Letoltheto Konyvek O
    Letoltheto Konyvek P
    Letoltheto Konyvek R
    Letoltheto Konyvek S
    Letoltheto Konyvek Sz
    Letoltheto Konyvek T
    Letoltheto Konyvek U
    Letoltheto Konyvek V
    Letoltheto Konyvek W
    Letoltheto Konyvek Z
    Letoltheto Konyvvek J
    Lusta Emmi Sorozat
    M
    Makviragok
    Marek Veronika
    Marek Veronika A
    Marek Veronika B
    Marek Veronika C
    Marek Veronika H
    Marek Veronika J
    Marek Veronika K
    Marek Veronika Ke
    Marek Veronika Ki
    Marek Veronika Ko
    Marek Veronika L
    Marek Veronika O
    Marek Veronika T
    Matrozok Hajok Kapitanyok
    Matyas Kiraly
    Matyas Kiraly Trefai
    Menyet Ejszakaja
    Merenylet A Vilagurben
    Merhetetlen Mertekek
    Mesebolt
    Meseforras
    Mesek
    Mesekonyv
    Mesel Az Erdo A Torpekrol
    Mesel Az Erdo Az Allatokrol
    Mesel Az Erdo Csoda
    Mesel Az Erdo Sarkanyokrol
    Mezcsorgato
    Michel Dedina
    Micsoda Kolykok
    Mihail Solohov
    Mike Es Psmith
    Minibocs
    Mobi Letoltes
    Molnar Geza
    Molnar Kata
    Moso Masa Mosodaja
    Mukanyi
    N
    Ne Hagyd Magad
    Nenikem Nem Talpig
    Notre Dame Harangozoja
    Novenygondozas
    O
    Operett
    Orvosi Muhibak
    Osvat Erzsebet
    Osvat Erzsebet A
    Osvat Erzsebet C
    Osvat Erzsebet E
    Osvat Erzsebet K
    Osvat Erzsebet M
    Osvat Erzsebet N
    Osvat Erzsebet T
    P
    Pacsirta
    Palacsintas Kiraly
    Pater Brown Bolcsessege
    Paul Doherty
    Paul Doherty G
    P.G.Wodehouse
    P.G.Wodehouse A
    P.G.Wodehouse B
    P.G.Wodehouse C
    P.G.Wodehouse D
    P.G.Wodehouse E
    P.G.Wodehouse F
    P.G.Wodehouse G
    P.G.Wodehouse H
    P.G.Wodehouse Ha
    P.G.Wodehouse Hu
    P.G.Wodehouse I
    P.G.Wodehouse J
    P.G.Wodehouse K
    P.G.Wodehouse Ke
    P.G.Wodehouse L
    P.G.Wodehouse M
    P.G.Wodehouse N
    P.G.Wodehouse O
    P.G.Wodehouse P
    P.G.Wodehouse R
    P.G.Wodehouse S
    P.G.Wodehouse T
    P.G.Wodehouse U
    P.G.Wodehouse V
    Piripocs Varos Kronikaja
    Postarablok
    Pottom Nagy Kazmer
    Pottyos Konyvek
    Pottyos Konyvek M
    Proletarok
    Pygmalion
    R
    Rath Vegh Istvan
    Regi Magyar Nepmesek
    Rejtelmes Tortenetek
    Remes Regisegek
    Rengeteg Penz
    Rita Falk
    Romantikus
    Rozsafabot
    S
    Sanyi Mano
    Sarkanyolo Sebestyen
    Savanyukaposzta Koma
    Sci Fi
    Sebok Eva
    Sebok Eva H
    Sebok Eva M
    Sertesfej Al Dente
    Setalo Falevel
    Siraly Konyvek
    Sortuz Bivalyert
    Stanislaw Lem 1
    Stanislaw Lem 2
    Stomfay Csalad
    SZ
    Szabo Erno
    Szabo Erno U
    Szamitogepek
    Szanto Gyorgy
    Szentivanyi Jeno
    Szepek Szepe
    Szepen Szallo Solyommadar
    Szep Erno
    Szep Erno A
    Szep Erno E
    Szep Erno F
    Szep Erno H
    Szep Erno K
    Szep Erno M
    Szep Erno N
    Szep Erno Sz
    Szep Erno V
    Szepseg Konyvek
    Szerelmes Könyvek
    Szilvasi Lajos
    Szilvasi Lajos E
    Szilvasi Lajos K
    Szilvaspite Osszeeskuves
    Szivet Cserelni
    Szoloszem Kiralyfi
    Szuletes
    T
    Tarzan
    Tarzan A Dzsungel Fia
    Tatay Sandor
    Tavasz Kapitany
    Tavolban Egy Feher Vitorla
    Telikrumpligomboc
    Tell Vilmos
    Tengeri Kigyo
    Tesco Mesek
    Thury Zsuzsa
    Thury Zsuzsa A
    Thury Zsuzsa B
    Thury Zsuzsa F
    Thury Zsuzsa J
    Thury Zsuzsa M
    Thury Zsuzsa S
    Thurzo Gabor
    Tibeti Mesek
    Timur Es Csapata
    Tippek Es Trukkok Sorozat
    Titanic
    Titkos Magyar Szolgalatok
    Titokzatos Bolygo
    Titokzatos Kecskebak
    Tizenket Halalos Perc
    Tollas Konty
    Tony Wolf
    Tony Wolf E
    Tony Wolf M
    Tony Wolf Ma
    Tony Wolf Mc
    Tony Wolf Md
    Tony Wolf Mm
    Tony Wolf Mo
    Tony Wolf Ms
    Tony Wolf Mt
    Tudastar Sorozat
    Tunderek Balja
    Tunderek Torpek Taltosok
    Tunemenyes Ferdinand
    V
    Vadaszat
    Valakit Mellem Temettek
    Valami Sumaksag
    Vandorlo Halal
    Varga Katalin
    Varga Katalin B
    Varga Katalin E
    Varga Katalin G
    Varga Katalin K
    Varga Katalin M
    Varga Katalin T
    Varju A Toronyoran
    Vaszary Janos
    Versek
    Veszi Endre
    Vidam Konyvek Sor
    Vidam Vasar
    Vilag Legszebb Mesei
    Vili A Vereb
    Viragoskerti Novenyeink
    Z
    Zold Madar
    Zold Torony
    Zold Utveszto
    Zsembes Zsofi Ebredese
    Zsiraf Konyvek
    Zsoldos Peter
    Zsoldos Peter H

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Radiojatekok 1
    • Radiojatekok 2
    • Radioszinhaz
    • Zene 1 >
      • Kabare >
        • Hofi Geza
      • Kovacs Apollonia
    • Zene 2
    • Mese lemezek 1, esti mesek
    • Meselemezek 2, esti mesek
  • Konyvek 3
    • Konyvek 1
    • Konyvek 2 >
      • Sandra Brown
    • Receptek 2
    • Receptek 1
    • Kepregenyek
  • Filmek 2
    • Filmek 1 >
      • Mesefilmek >
        • Bab- es rajzfilmek, animacio
        • Bab- es rajzfilm sorozatok
      • Diafilmek
    • Filmsorozat 2
    • Filmsorozat 1
  • Szinhazi kozvetitesek 2
    • Szinhazi kozvetitesek 1
    • Hangoskonyvek
  • Fotok, riportok, versek
  • Guestbook
  • Hogyan...
  • Home