Category: Fogyokuras Etelek - ROLAND CARSON

Urr Géza: Fogyókúra éhezés nélkül (könyvajánló)

26/9/2020

Fogyókúra éhezés nélkül
heti menütervek/ Fogyás napi ötszöri étkezés mellett!

a tartalomból:

Fogyjunk le nyugodt körülmények között
Különféle módok és módszerek
Hogyan vélekedjünk a testmagasság és a testsúly viszonyáról?

Milyen az ön ideális alakja?
Tilalmi listára kell-e tenni egyes élelmiszereket?
A zsíradékokat nem kiküszöbölni kell, hanem jól megválasztani

A legfontosabb: Őrizzük meg életörömünket!
Mit, hol és hogyan együnk?
Mennyit együnk?

A rágás
Zöldségek és főzelékek

Hidegen vagy melegen együk az ételeket?
Sütemények
Gyümölcsök

Húst vagy halat tartalmazó ebédek és vacsorák keményítőben gazdag élelmiszerek nélkül
Hústalan ebédek és vacsorák, főzelékkel és keményítőben gazdag élelmiszerekkel
Éljünk nyugodt körülmények között

A gondolatok "helyettesítésének" és irányításának technikája
Tudjon parancsolni a testének
Több mint negyven kalóriaszegény recept

Zöldségek
Húsételek
Halételek

Szárnyas- és nyúlételek
Tojásételek
Meleg előételek
Hideg előételek

Desszertek
Maradék ételekből
Egytálételek
Gyorsan elkészíthető, könnyű ételek

100 legjobb fogyókúrás finomság (könyvajánló)

30/1/2019

a tartalomból:

Saláták

Bárányhúsos saláta..... 17
Citromos gombasaláta .. 15
Fokhagymás kenyérsaláta 16

Olasz tésztasaláta ...... 20
Szőlős-káposztás csirkesaláta ......... 20

Szendvicsek, kenyérre valók

Bruscheta ............ 70
Görög szendvicskrém ... 68
Kapros túrókrém....... 69

Mentás, chilis sajtkrém .. 73
Padlizsánkrém......... 68
Petrezselymes csirkemájas pirítós .... 71

Sonkás, ananászos toast . 70
Tonhalas szendvicsek.... 72
Zöldfűszeres krémtúró . .. 71

Levesek

Kapros salátaleves......24
Nyári aludttej-leves .....27
Petrezselymes citromleves 24

Halételek

Harcsa alufóliában......32
Lecsós ponty..........27
Ponty savanyú káposztával 29

Húsételek

Bélszín magyarosan .... 48
Citromos, rozmaringos bárány ... 42
Ecetes uborkával töltött marhatekercs . .. 45

Fűszeres csirkemáj ..... 48
Kakukkfüves bárányérmék roston . .. 44
Pulykamell bazsalikomos paradicsommártással .. 31

Ropogós csirkesült ..... 34
Tökös-almás csirke..... 38
Vörösboros marhaszeletek ....... 46

Zöldségételek, köretek

Citromfüves serpenyős zöldség ............ 55
Cukkini paradicsommal rakva .............. 62
Dijoni burgonyatál...... 52

Gombás burgonya a sütőből ...........50
Illatos zöldségragu......54
Mozzarellás, paradicsomos pizza ... 58

Sajttal és paradicsommal töltött padlizsán......56
Sárgarépafőzelék.......65
Zöldbabfőzelék ........64

Könnyű desszertek

Cseresznyés szilvakehely joghurtfagylalttal .....76
Könnyű epertorta ......77
Körte ropogós köntösben 76

100 legjobb fogyókúrás finomság (könyvajánló)

27/1/2019

a tartalomból:

Ananásszal töltött jércemellfilé    5
Brokkolis sonkatekercs    7
Csirkehússal töltött paprika    10

Dinnyesaláta    10
Egyszerű almaszósz    11
Eperkrémleves    11

Erdőszéli gombás tojás    12
Fokhagymás busaszelet    13
Fűszeres busaszelet roston    15

Hagymával sült sertéskaraj    17
Hawaii csirkemell kímélőn    18
Házi túró rudi    18

Karikás virslisaláta    21
Káposztaleves    22
Kovászos uborka töltve    24

Kukoricás csirkeragu    25
Mediterrán rakott csirke    27
Meggyes gesztenyepuding    27

Mézédes sárgadinnye    28
Narancshab narancskehelyben    30
Narancsos almaleves egyszerűen    31

Paradicsomkosárkák    33
Parajos csirkemellrolád    35
Pontyszelet citromfüves mártással    36

Pontyszeletek kapros káposztával    37
Ribizlis töltött tojás    39
Sajtba bújt halfilé    40

Sajttekercsek    41
Sárgabaracos csirkemell    42
Sörrel sütött csirkecomb    44

Svéd gombasaláta    45
Szabolcsi csirkemell    46
Szalámis hideg sajttekercs    46

Tarka tavaszi túró    47
Tengeri hal ropogós formában    49
Töltött szalámis paradicsom    50

Zamatos gombaleves    53
Zöldfűszeres halfilé    54

Mérleg hiányában    57
Élelmiszerek energiatartalma (tápanyagtáblázat)    58
Időmutató    60

Kalóriamutató    64
Tárgymutató    68